Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie mam 19 lat i przez te wakacje mam cel aby wziąć się za siebie, zacząć się ruszać oraz uprawiać Sport. Wszystko zacząłem około 1.5 miesiąca temu (taka mini dieta). Ale zacznijmy od początku. -1.5 miesiąca temu ważyłem 86 kg i powiedziałem dosyć. Od tej pory stopniowo ograniczałem pieczywo,ziemniaki,fast foody,słodkie soki, słodycze itp. Od [...]
Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 24 lat, 183cm wzrostu, waze 106kg, cwiczylem 5 miesiace, potem mialem 10 miesiace przerwy, i teraz cwicze juz z 2 tygodnie. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe
[...] dzień. Do tego z objawów dalej: szybkie męczenie się (z tego wysuszenia) problemy ze zębami (domniemywam, że to z powodu małej ilości sliny, która dobrze działa na zęby). I teraz tak, co ciekawe, próbowałem "to" leczyć na wiele sposobów, chodziłem nawet na akupunkturę i była poprawa, ale to też nie do końca "to". Mam naprawdę dużą wiedzę [...]
W nocy z 21 na 22 stycznia telewizja TVN przeprowadzi transmisję z gali boksu zawodowego z Las Vegas. Walką wieczoru w hali Thomas & Mack Center będzie długo oczekiwany rewanżowy pojedynek w wadze super piórkowej między Erikiem Moralesem i Mannym Pacquiao. Obejrzymy też inny rewanż: pojedynek Martina Castillo z Alexandrem Munozem o mistrzostwo [...]
jaka waszym zdaniem jest najlepsza teraz na rynku odzywka bialkowa poniewaz zawsze prawie stosowalem ostrowie do moich syklow saa i teraz chcial bym cos sprobowac lepszeko jezeli jest cos lepszego niz ostrowia :0 :)
[...] do 95 -100 kg i redukcja. Ćwicze 3-4 razy w tyg. Staż - około 2 lat. Ale tak naprawde wziełem się za siebie od 3-4 miesiecy, jade z dieta.. 4 miesiace temu wazylem 77 kg teraz 87 ;]. Byłem na tej diecie i stosowałem MUTANT MASS 3,5 kg zjadłem ( oraz carbo ) Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 09:56:41 Zmieniony przez - Conny92 w dniu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Protein_Amino_i37045_d650x650.jpg Opis Wysokoskoncentrowany suplement dostarczający pełnowartościowych aminokwasów Idealny do budowy siły i masy mięśniowej oraz regeneracji Duża ilość cennych peptydów Działanie anabolicznie i antykatabolicznie Aminokwasy to podstawowe cząstki białka, [...]
Cześć, od jakiś 3 tygodni zaczęłam cdk (chociaż właściwie tak naprawdę zaczęłam teraz od poniedziałku, bo wcześniej dawałam za dużo białka do diety). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzoru to ok 1800 kcal, a wg kalkulatora na potreningu 2400, więc kaloryczność ustawiłam między 1500-1600 kcal. Rozkład składników od poniedziałku to mniej więcej: [...]
Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]
WAGA 79 WZROST 182 BIC 36 PAS 85 UDO 63 bf ok15 WYNIKI SIŁOWE WL 1X120 MC 8X100 PRZYSIAD 4X100 Witam Ostatnio miałem trochę problemów zdrowotnych, miałem 2 tygodnie przerwy w treningach. Forma podupadła mocno a była niezła. Przez poprzednie 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. [...]
mialem 6 tyg cykl test enan plus 100 metki jestem w 4 tyg odbloku hcg i tamoxifen do teraz plus proviron w trakcie i do teraz czy moge zaczac nowy 6 tyg cykl od przyszlego tyg?? wiem ze w teorii powinienem jeszcze oczekac w moim przypadki 6on 8off ale sprzet mam juz w szafie i kusi:)
[...] 38,5 , Klata 114 cm.Dieta jakaś tam niby jest nie licze wszystkiego ale mleko ryby jajka i sery to codzienność.Cykl miałby się zacząć na początku kwietnia więc pytam teraz aby wszystko dobrze dopracować.Supli też już troche wziołem na luty mam zamiar wziąć nitrobolon + jakiś gainer po skończeniu tego po 2 tygodniach mam zamiar zacząć [...]
[...] ognia, ale jedz jak najwiecej owocow (co oczywiscie jest jednym wielkim paradoksem). No do rzeczy. Zalozylem tutaj wczesniej temat czy dieta low carb bedzie odpowiednia (sam teraz na niej jestem, do polowy maja robie redukcje), ale uzyskalem odpowiedz, ze raczej nie za bardzo, a dodatkowo mam podac wiecej informacji. Postaram sie jak najwiecej [...]
[...] opakowania 180 capsow CM3. Jak je skoćze będe już na cyklu ponad 4 tygodnie z tego co czytałem to zarówno na mono i jabłko potrzeba od 6 do 8 tygodni. Wpadłem na pomysł żeby teraz po tym okresie miesiąca dorzucić zamiast kolejnego opakowania CM3 jakiś stack kreatynowy. I tu rodzi sie moje pytanie czy dobrym jest pomysłem tak zrobić sobie cykl. [...]
[...] nazywa) 10/8/8/8 bez progresu podciaganie sie na drazku 2 serie do oporu wyciag dolny 10/8/8/6 taki trening ze 3 lata temu ulozyl mi kumpel i zawsze sie taiego trzymalem... teraz cos kurva nie moge bo nic nie rosnie... waga stoi obwody stoja mimo tego ze miska jest... wezcie cos poradzcie. z gory dzieki za porady i opinie... kto pomoze i komu [...]
[...] Danę White’a. „Napisałam do Dany i powiedziałam: „Hej Dana, jestem gotowa do walki, załatw mi walkę w grudniu”. W tamtym momencie miałabym 10 lub 12 tygodni na trening, a teraz napisałam do niego: „minęły cztery tygodnie, nadal jestem gotowa, co się dzieje?” Wiem, że mają wiele walk, wiem, że mają do zorganizowania wiele dużych walk, myślę, że [...]
[...] wyniki a widze ze idzie dość ciezko, zalezy mi na maksymlanych efektach i chcialbym zachowac odrobinke mieska z i tak b.wątłej już sylwetki 2)Czy te Aeroby rano mają sens, są sensowne biorąc pod uwage mozliwe straty miesni ? 3)Co zrobić aby poprawić tempo, teraz wlacze już tylko i wyłacznie z oponką, dokładnie sam przód brzucha i "tył boczków"
mam 15 lat 161 cm wzrostu 53 kg wagi i takie pytanie czy warto teraz zacząć ćwiczyć bardziej intensywnie na siłowni ? . Teraz biegam robie pompeczki brzuszki i ćwiczenia na drążku ale chciałbym pochodzić na siłownie żeby zwiększyć siłe niewiem czy warto w tym wieku ?
[...] obciazalem to nawet spoko bylo , chyba nawet pamietam jak do kosciola chodzilem to nie moglem kleczec pozatym nadal nie moge ukleknac bo zesram sie zbolu. od tego czasu do teraz jakos z tym zylem, bo nie pakowalem, (pozatym nogi to moze cwiczylem pare razy w zyciu ten raz ostatni to z 3-4 tyg temu),dalo sie z tym zyc i wszyscy to olali (keidys [...]
CM3 +?? doradzcie prosze.
